1. Mettetevi comode, ma evitate la posizione sdraiata, che spesso peggiora i sintomi.
2. Respirate in maniera lenta e profonda, immaginando un metronomo o un pendolo.
3. Contate, parlate ad alta voce, cantate.
Oppure concentratevi su pensieri più forti e piacevoli: è un buon metodo per distrarre il cervello
Tratto da un articolo molto più ampio di Mattia Ardigò su News, novembre 2010
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